Самый лучший способ утолить жажду во время жары - это обычная вода или домашние напитки без сахара, при этом потребление кофе и сладких газировок стоит сократить, рассказал РИА Новости врач-терапевт медицинской компании "СберЗдоровье" Алексей Абызов.

"Лучше всего утолять жажду в жару чистой питьевой водой, так как она эффективнее всего восполняет потерю жидкости организмом, что позволяет избежать риска обезвоживания", - посоветовал Абызов.

Также, для разнообразия, подойдут домашние напитки без сахара, если нет противопоказаний и аллергии. "Например, травяные чаи, вода с мятой, лимоном или ягодами", - добавил врач.

А вот сладкие газировки, лимонады и молочные коктейли лучше избегать - они могут лишь усилить жажду. Употребление кофеиносодержащих напитков - чая, кофе, айс-латте - стоит ограничить до двух чашек в день, так как кофеин обладает мочегонным эффектом, что может способствовать обезвоживанию, объяснил Абызов.

Он подчеркнул, что алкоголь в жару необходимо полностью исключить, поскольку он нарушает терморегуляцию. Это также повышает риск перегрева.

Стоит обратить внимание и на температуру напитка. Горячее питье хуже утоляет жажду, из-за чего повышается риск обезвоживания и теплового удара. "Лучший выбор для утоления жажды в жару - напитки температурой 15-20 градусов Цельсия, поскольку это способствует эффективной гидратации и терморегуляции организма", - добавил Абызов.

"Точных норм потребления жидкости не существует: можно ориентироваться на 1,5-2 литра в день и собственное чувство жажды", - заключил врач.